متخصصان همچنین تأکید داشته‌اند که به خوردن صبحانه اهمیت بدهید و برای بالا رفتن متابولیسم بدن، باید همیشه اول صبح، صبحانه صرف کنید. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن مثل بیشتر کردن هیزم به اجاق است و سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد.
سوخت و ساز بدن
افراد رژیم لاغری باید به جای سه وعده غذایی، ۴ تا ۶ وعده غذایی را با فاصله ۲ تا ۳ ساعت از یکدیگر بخورند. برای اثربخشی بیشتر باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده‌های قبلی باشد، زیرا خوردن مقدار کم غذا در وعده‌های مختلف، متابولیسم بدن را بالا می‌برد.
متخصصان، استفاده از داروهای افزایش دهنده متابولیسم بدن را مضر دانستند و معتفدند استفاده از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی‌ها، میوه‌ها و غلات سبوس‌دار اثرگذاری بیشتری دارد.
پیاده‌روی در محل کار، استفاده از پله به جای آسانسور و پیاده‌روی به جای سوار شدن به ماشین را برای افراد شاغل بسیار مفید دانست.
طب سوزنی در کسانی که متابولیسم پایینی دارند باعث می‌شود متابولیسم بدنشان فعال شود و بتوانند شروع به کم کردن وزن اضافه خود کنند.
باشگاه خبرنگاران
دیدگاه شما