عده ای از علت هایی کـه باعث شده فشار خون شخص پایین باشد:
مصرف عده ای از داروهای خاص، عفونت های شدید ؛ کمبودهای تغذیه ای ؛ استراحت طولانی مدت در رخت خواب ؛ افت حجم خون و مشکلات قلبی از دلایل اصلی فشار خون پایین هستند.
یک رژیم غذایی سالم با تمام گروه های غذایی مصرف کنید ؛ بـه طور منظم ورزش کنید ؛ بخوابید ؛ استرس کمتری داشته باشید و از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید تا از بروز فشار خون پیشگیری کنید.
مواردی خانگی برای درمان کاهش فشار خون پایین
فشار خون پایین «BP» بـه عنوان افت فشار خون شناخته میشود. اگر فشار خون شـما از 90 میلی متر جیوه و 60 میلی متر جیوه کمتر باشد فشار خون پایین دارید. پایین بودن فشار خون ممکن اسـت بـه اندازه فشار خون بالا نگران کننده نباشد.
بـه گزارش تالاب اما اگر فشار خون شـما دائماً پایین باشد، ممکن اسـت این چیزی باشد کـه باید بـه ان توجه کنیم. اگر علامتی نداشته باشید نیازی بـه نگرانی از فشار خون پایین نیست. اما اگر علائمی مانند احساس سرگیجه و خستگی را احساس می‌کنید ؛ ممکن اسـت علامت این باشد کـه خون کافی بـه اعضای بدن شـما نمیرسد.
چگونه فشار خون پایین را در خانه درمان کنیم :
در شرایط معمول،برای افزایش فشار خون نیازی بـه مداخلات دکتری ندارید. داروهای خانگی زیر میتواند در افزایش فشار خون پایین مفید باشد:
1. از تغییر وضعیت ناگهانی خودداری کنید:
اگر مستعد خطرات فشار خون پایین هستید ؛ باید از تغییرات ناگهانی در موقعیت مانند نشستن یا ایستادن ناگهانی خودداری کنید. این میتواند احساس سبکی و سرگیجه ایجاد کند. درصورت تغییر ناگهانی در وضعیت بدن ؛ ممکن اسـت قلب نتواند خون را بـه سرعت کافی در بدن پمپاژ کند ؛ و این همان چیزی اسـت کـه باعث ایجاد علائم فوق میشود.
2. از مصرف الکل خودداری کنید:
افرادی کـه فشار خون پایین دارند باید از مصرف الکل خودداری کنند زیرا این امر میتواند فشار خون را کاهش دهد.
3. جوراب های فشرده سازی را بپوشید :
یکی از راه های احتمالی برای کمک بـه درمان فشار خون پایین و عوارض ان ؛ پوشیدن جوراب های فشرده سازی اسـت ؛ انها بـه فشرده سازی رگ های خونی کمک می‌کنند و این باعث میشود خون راحتتر در پاها حرکت کند. علاوه بر این جوراب های فشرده سازی اغلب برای واریس و سایر مشکلات گردش خون در پاها توصیه میشود. با فشردن پاها ؛ از تجمع مایعات و خون در پا پیشگیری می‌کنند. این بـه از بین بردن فشار و تورم احتمالی کمک میکند. برای افرادی کـه تمام روز روی پای خود قراردارند ؛ جوراب های فشرده سازی می‌توانند در کاهش درد و تورم بسیار مفید باشند.
4. نوشیدن آب:
هر زمان کـه علائم فشار خون پایین دارید ؛ باید مقداری آب بنوشید. آب حجم خون را افزایش می‌دهد ؛ کـه میتواند بـه کاهش خطر ابتلا بـه فشار خون پایین کمک کند.
5. وعده های غذایی مکرر و کوچک بخورید:
اگر فردی هستید کـه بیش از حد فشار خونتان پایین می‌آید، بنابر این بـه جای خوردن وعده های غذایی کمتر و اندازه زیاد، لازم اسـت وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید. وعده های غذایی کوچک تر می‌توانند از افت فشار خون کـه همراه با خوردن غذا های زیاد و سنگین اسـت پیشگیری کنند.
6. علائم را بـه خوبی بشناسید:
احساس سبکی سر، سرگیجه ؛ غش ؛ درد قفسه سینه ؛ تاری دید ؛ افزایش تشنگی و حالت تهوع علائم فشار خون پایین اسـت. از این علائم آگاه باشید تا بتوانید در هنگام فشار خون کم ؛ اقدامات احتیاطی را انجام دهید.
7. مقداری نمک بخورید:
وقتی علائم فشار خون کم دارید ؛ میتوانید مقداری نمک مصرف کنید. همچنین ؛ افراد با فشار خون پایین برای حفظ فشار خون طبیعی باید کمی نمک بیشتری مصرف کنند.
8. حالت پاها در هنگام نشستن:
هر زمان کـه علائم فشار خون پایین را شروع میشود ؛ کافی اسـت پاهای خودرا روی هم بیندازید و بنشینید. این میتواند در افزایش فشار خون کمک کند.
دیدگاه شما